Ruokapäiväkirja:
Aamupala:
Kahvi maidolla 10kcal
200g Valio hedelmämix jogurtti 80kcal
Aamupäivä:
n.1,5dl Raejuusto 90kcal
2kpl Ruispala 150kcal
Flora 90kcal
Meetvursti 120kcal
Juusto 50kcal
Välipala:
Banaani 100kcal
2kpl laskiaspulla 600kcal
Iltaruoka:
Salaatti 200kcal
Iltapala:
Vihreää teetä
kiivi 45kcal
YHT. 1535kcal
Liikuntapäiväkirja:
1h kuntopyöräilyä josta 20min intervallia 400kcal
30min keskivartaloa salin puolella 200kcal
YHT. 600kcal
Peruskulutus -2198
Syödyt kalorit +1535
Kulutetut kalorit -600
Eli -1263kcal
Paljonkin voisi muuttaa mm. ruokapäiviksessä mutta syöty mikä syöty. Huomenna ei onneksi tule laskiaspullia. Ne oli nimittäin melkein pakko syödä kun äiti kutsui kahville ja sen pullistahan ei kieltäydytä. :D Ei tuo kalorimäärä nyt onneks ole huolestuttava ja hyvin jäi vielä miinukselle.
2 kommenttia:
Mitä vihreetä teetä juot?
Oon itte muutaman kerran pakettia kaupassa pyöritelly, mutta kotiin asti ei vielä ole yhtään tullut :)
FaerieS: Juon Twiningsin Green tea& Lemon. Se on ihan mun lemppari teetä. En oo ikinä tykänny mistään muusta teestä kun tästä. :D
Lähetä kommentti