Ruokapäiväkirja:
Aamupala:
Kahvi maidolla 10kcal
200g Hedelmämix jogurttia 80kcal
Leipä 200kcal
Kiivi 45kcal
Päivä:
Lehtipihvi 400kcal
Rahka 140kcal
Läkerol aski 30kcal
Iltaruoka:
Salaatti 100kcal
Raejuusto 90kcal
Iltapala:
Rahka 345kcal
YHT. 1440kcal
Liikuntapäiväkirja:
40min kuntopyöräilyä josta 20min intervallia 270kcal
30min alavartalo salin puolella 200kcal
YHT. 470kcal
Peruskulutus -2198
Syödyt kalorit +1440
Kulutetut kalorit -470
Eli -1228kcal
apua mikä määrä kaloreita taas mutta onneksi kuitenkin jää yli 1000 miinukselle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti