Kiire!

En oo ehtinyt postailemaan ja tuo viime viikkoisten kunto- ja ruokapäivisten pitokin hieman jäi. Koulussa on ollut nyt nimittäin hirveä kiire päällä ja siihen kun vielä lisää illaksi salin ja muut kotihommat niin ei aikaa ei oikeasti ole.

Tämän viikon tavoite painon kanssa on vihdoin päästä alle 82kg. Tänään aamulla paino oli jo 82,2kg eli ei olla kaukana. Mielellään paino saisi pudota reippaasti alle 81 kilon puolelle ettei se heti nousisi takaisin.

Tällä viikolla saan onneksi hieman lomailla eli tehdä koulutehtäviä ja ensi viikolla alkaakin sitten taas työt. Seuraavan kerran lomailenkin sitten joskus joulun tietämillä että parempi ottaa nyt ilo irti tästä lomasta.

Nyt alankin rentoutumaan ja katsomaan kaikki kivat ohjelmat jotka viime viikolla olen tallentanut boksille! Katsotaan millon tulen taas kirjoittelemaan. Ainakin viimeistään sitten kun pääsen hehkuttamaan painoa.

Tattoos...

Mulla on aina välillä kausia kun ihastelen kauheesti tatuointeja ja mietin että ottaisin itsellenikin sellaisen mutta sitten unohdan sen. Eniten pidän erillaisista teksteistä eri paikoissa siis sellaisen ottaisin itselleni mieluiten. Se että mikä teksti ja minne onkin toinen juttu. Kaikista kauneipia mielestäni kuitenkin ovat ne sellaiset värilliset ihanat kuvat missä on vaikka riikinkukko tai kirsikkapuu. Sellaiseen ei kuitenkaan oma rohkeuteni riittäisi. Ehkä jään haaveilemaan tatuoinnista ja mahdollisesti joskus otankin sellaisen.

2. päivä ruoka- ja liikuntapäiväkirja

Ruokapäiväkirja:

Aamupala:
Kahvi maidolla 10kcal
200g Hedelmämix jogurttia 80kcal
Leipä 200kcal
Kiivi 45kcal

Päivä:
Lehtipihvi 400kcal
Rahka 140kcal
Läkerol aski 30kcal

Iltaruoka:
Salaatti 100kcal
Raejuusto 90kcal

Iltapala:
Rahka 345kcal

YHT. 1440kcal

Liikuntapäiväkirja:
40min kuntopyöräilyä josta 20min intervallia 270kcal
30min alavartalo salin puolella 200kcal

YHT. 470kcal

Peruskulutus -2198
Syödyt kalorit +1440
Kulutetut kalorit -470
Eli -1228kcal

apua mikä määrä kaloreita taas mutta onneksi kuitenkin jää yli 1000 miinukselle.

1. päivä liikunta- ja ruokapäivis

Ruokapäiväkirja:

Aamupala:
Kahvi maidolla 10kcal
200g Valio hedelmämix jogurtti 80kcal

Aamupäivä:
n.1,5dl Raejuusto 90kcal
2kpl Ruispala 150kcal
Flora 90kcal
Meetvursti 120kcal
Juusto 50kcal

Välipala:
Banaani 100kcal
2kpl laskiaspulla 600kcal

Iltaruoka:
Salaatti 200kcal

Iltapala:
Vihreää teetä
kiivi 45kcal

YHT. 1535kcal

Liikuntapäiväkirja:
1h kuntopyöräilyä josta 20min intervallia 400kcal
30min keskivartaloa salin puolella 200kcal

YHT. 600kcal


Peruskulutus -2198
Syödyt kalorit +1535
Kulutetut kalorit -600
Eli -1263kcal

Paljonkin voisi muuttaa mm. ruokapäiviksessä mutta syöty mikä syöty. Huomenna ei onneksi tule laskiaspullia. Ne oli nimittäin melkein pakko syödä kun äiti kutsui kahville ja sen pullistahan ei kieltäydytä. :D Ei tuo kalorimäärä nyt onneks ole huolestuttava ja hyvin jäi vielä miinukselle.

Kuukausimitat!

Nyt on sitten kuukausi käyty salilla tai oikeastaan kaksi viikkoa salilla ja nyt vikat kaksi viikkoa sairastettu. Ensi kuussa odotan todellakin parempia tuloksia. Eniten haluan mahasta senttejä pois koska se on tuollainen tynnyri mallinen. Kaiken muun kanssa kropassani voisinkin elää jos saisin litteämmän vatsan. :D Haluan läskit pois oikeasti kyllä tasapuolisesti kaikkialta. Yhteensä tässä kuussa lähti 17cm pois. Se on kyllä oikeesti aika kiitettävä määrä senttejä. Paino myös tippui tuossa viime viikon sairasteluissa mutta ei ole onneksi tällä viikolla noussut. Se on pyörinyt siinä 82,4-82,8 välillä. Ensi viikoksi asetan tavoitteen että pääsen alle 82kg.

Rinnanympärys: 100cm-3cm = 97cm
Mahan kapein kohta: 88cm-5cm = 83cm
Mahan lihavin kohta: 107cm-3cm = 104cm
Lantio/Perse: 109cm-0cm = 109cm

Vasen jalka
läskikohta: 67cm-3cm = 64cm

Oikea jalka
läskikohta: 67cm-3cm = 64cm

Paino: 84,7kg-2,1kg = 82,6kg

Tälläkään viikolla en kauheasti ole salille ehtinyt tai yksi päivä kyllä käytiin mutta en jaksanut tehdä kuin puoli tuntia kun alkoi kauhkoja ahdistamaan niin paljon. Yskin vieläkin kokoajan limaa keuhkoista pois joten en ole siis vielä täysin terve. Tänään kuitenkin tarkoitus mennä salille kuten myös la ja su.

Mietin että yrittäisin tehdä myös viikon ajalta ruoka ja liikkumis päiväkirjan. Aloittaisin lauantaista. :) Katsotaan kuinka kerkeän mutta yritän ainakin.

Perjantain punnitus!

Tänään taas virallinen punnituspäivä. Paino ooooooon 82,6! JEEEE! Voi olla että se tuosta nousee kun tervehdyn ja pääsen takaisin normisyömisiin mutta saa nähdä, toivottavasti ei. Pian toivottavasti pääsisin jo alle 80kg. Tällä viikolla tuo paino on tippunut aika reippaasti näköjään.

Mä haluan parantua ja päästä salille!

Still sick!

Miten tää voi vaan jatkua. Tuntuu ettei tää lähe millään pois. Kuume nous eilen lähelle 39 astetta ja nukuin melkein koko päivän. Tänään tällä hetkellä vähän parempi fiilis kun nyt ei ole kuumetta niin tajuaakin jotain. Nenä vuotaa ku seula ja tuntuu että keuhkot täynnä jotain limaa mitä yrittää kokoajan yskii pois mut se ei irtoo. Keuhkoihin sattuu tää yskiminen. Toivon ettei tää oo mitää possuflunssaa mut epäilen et tää on vaan se sitkee flunssa mikä on nyt liikkeellä. Eilen heräsin joskus neljän aikaa ihan tulikuumana kun olin pukenu hirveen määrän vaatteita kun oli niin kylmä ja menny peiton alle. Kissa oli kanssa tullu vielä mun päälle nukkuu ja aurinko paisto siihen mukavasti niin voitte vaan kuvitella. Mun päällä ois oikeesti voinu varmasti paistaa jonkun munakkaan. :D

Eilen sain onneksi jo ruokaakin alas. Tuntuu etten oikein ole syönyt mitään koska mikään ei maistu.